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前回、
生産性を上げるために
短めの作業と短い休憩を
繰り返す
ポモドーロ・テクニックを
取り入れていると書きました。
ポモドーロ・テクニックでは、
「25分の作業＋5分の休憩」
を繰り返すのですが、
その5分の休憩で、
私は筋トレをしたりします。
その際に重宝しているのが
NHKの「みんなで筋肉体操」です。
何年か前に話題になったので
あなたも聞いたことが
あるかもしれませんね。
今もNHK公式のYouTubeで
見ることができます。
「みんなで筋肉体操」
の良いところは、
自重かつ数分で
できることです。
数分の自重筋トレでも
しっかり筋肉に負荷を
かけてあげることができます。
私はもともと
インド赴任時代に
ほぼ毎日「みんなで筋肉体操」を
見ながら筋トレしていたのですが、
数分でできる
「みんなで筋肉体操」は
ポモドーロの5分間休憩に
ちょうど良いことに気づき、
最近再開しました。
デスクワークの合間に
体を動かすと、
血流が良くなって
さらにバリバリ働けるのです。
ただ一つ
悩みがあるとすれば、
しっかり腕立てをした後は
腕がプルプルして
PC作業に支障をきたすことです（笑）
ポモドーロの5分間休憩での筋トレは
やりすぎに注意ですね。
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