松村の著書・監修書は全国の書店やAmazonで好評発売中！今回のコラム
昨日、
という
びっくりなお話をしました。
本日は
集中力がなかなか続かなかった私が
どうやって最近
集中できるようになったか
お伝えします。
これはものすごく簡単なことで、
「33分33秒の法則」
を取り入れているだけです。
取り入れ方はカンタンです。
まず、33分33秒に
タイマーをセットします。
そして、
33分33秒はひたすら
作業を進めます。
時間になるまで
他のことには見向きもせず
作業します。
そして
タイマーが鳴ったら
どんなにキリが悪くても
すぐに手を止めます。
そして
タイマーを5分にセットし
休憩します。
5分のタイマーが鳴ったら
また33分33秒にセットし、
作業をします。
これの繰り返しです。
これを徹底すると
かなり集中して物事に
取り組むことができ、
こなすべき作業が
スイスイ片付いていきます。
私は今まで
なんとなく時間を使って
ダラダラしてしまっていたのですが、
33分33秒は集中することにより
効率的に作業を
終わらせることができています。
その結果、
作業以外のことに
もっと時間を使えるように
なりました。
キリが悪いのに
あえて途中でやめて
中途半端にするのは、
心理学の「ツァイガルニク効果」を
利用するためです。
ツァイガルニク効果とは
「人間は物事が未完了のままに
なっていると
その事をよく覚えている」
という効果のことです。
これを利用することで、
作業の再開がスムーズになり
やるべきことをスイスイ
進めることができるのです。
また
5分間の休憩の時は
あまり頭を使わないようにしましょう。
軽い運動をしたり、
音楽を聴いてのんびりしたり
するのがいいでしょう。
33分33秒である理由は
よくわからないのですが、
40分だと長すぎて
25分だと短すぎるから
という人もいます。
もし33分33秒で合わなければ
各自ちょうど良い時間で
この方法を取り入れると良いでしょう。
これにより
スイスイ仕事をこなし、
仕事以外のことも
めいっぱい楽しめる
人生になるでしょう！
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