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日々の仕事や生活の中で、
イライラすることは誰にでもあります。
しかし、
そのイライラに時間を使ってしまうのは、
とてももったいないことです。
なぜなら、
イライラしている間は前向きな行動ができず、
貴重な時間とエネルギーを消耗してしまうからです。
では、
どうすればイライラを減らせるのでしょうか？
そのための３つのポイントをお伝えします。
１．「相手に期待するからイライラする」と理解する
多くの場合、
私たちは「こうしてほしい」「こうあるべき」
と相手に期待を抱いています。
しかし、
相手は自分の思い通りには動いてくれません。
例えば、
部下が指示通りに動かない、
取引先の対応が遅い、
家族が片付けをしてくれない……。
こうした状況にイライラするのは、
「相手がこうしてくれるはず」
という期待があるからです。
期待しすぎると、
裏切られたと感じ、
余計にストレスを溜めてしまいます。
相手に完璧を求めるのではなく、
「そういうものだ」と割り切ることで、
イライラが減ることがあります。
２．「自分が変えられないこと」にイライラしても意味がない
天気が悪い、
電車が遅れる、
会社の方針が変わる……。
こうした自分ではどうにもできないことにイライラしても、
何も解決しません。
「なぜこんなことが起こるんだ！」
と怒っても、現実は変わらないのです。
そのエネルギーを、
自分が変えられることに向けたほうが、
はるかに有意義です。
たとえば、
電車が遅れたら、
次回からは早めに出る工夫をする。
会社の方針が変わったら、
その中でどう成果を出せるかを考える。
「変えられないものは受け入れる」
「変えられるものに意識を向ける」
この切り替えができるようになると、
驚くほどストレスが減ります。
３．自分が変えられることに集中する
イライラするたびに、
「自分ができることは何か？」と考えてみましょう。
・仕事のミスにイライラするなら、次回同じミスをしないよう仕組みを作る
・部下の成長が遅いと感じるなら、教え方を工夫する
・家庭のことでストレスを感じるなら、環境を変えるために行動する
自分にできることを見つけ、
少しずつ改善していけばイライラすることも減り、
前向きな気持ちになれます。
上記3つの考え方を習慣にすると、
無駄なイライラが減り心の余裕が生まれます。
ぜひ、
日常の中で意識してみてください！
以上、ChatGPT先生からの
ありがたいお言葉でした。
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